女性が太らないためには1日1時間の運動が必要？：Women should exercise an hour a day to maintain weight, study says - latimes.com: ボンソワール書房日誌 Les Éditions Bonsoir Journal

2010年3月25日 (木)

米国の女性には，体重を維持するためには1日1時間の運動が必要だとのこと。

JAMAに論文が計されたものですが，1日1時間，1週間で1日も欠かさずに運動するというのは，かなりなものです。個人的にはまったく自信がありません。

運動は中程度の強度のもので，ウォーキング，ジョギング，自転車，水泳，テニスなどが該当します。男性の場合には，体重を維持するためには運動はより少なくてよいとのこと。

ただし，運動をよけいにするとよけいに食べてしまったり，疲れからその他の日常生活に支障をきたす場合などもあります。

別の専門家は，運動すればすべてOKというわけではなく，要はエネルギーバランスの問題であって，少しのエネルギーのインバランスが何年もの間に体重増加につながってしまうこともあると言っています。

なお，これまでは，体重を維持するためには1週間に200～250分の運動が必要という研究が，ゴールドスタンダードになっているのだそうですが，これも個人差は大きいようで...。

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